24.10.2021
весенний салат

Рецепт: легкий весенний салат для похудения пошагово с фото

 

Мой весенний салат на каждый день, поможет сбросить вес к весеннему и летнему, осеннему сезону, на Новый год. Очень простой рецепт салата весенний поможет сбросить вес, привести фигуру в порядок и похудеть. Очень вкусный полезный салат, который думаю понравится вашим домашним.

Я тоже, как и многие, пробовала различные диеты, чтобы скинуть вес. Кто-то хочет постройнеть, а кто-то худеет ради здоровья. Мой рецепт салата решает проблему лишнего веса и приносит пользу организму в целом.

Блюдо содержит полезные и дешевые продукты, которые всегда есть дома. Он всегда выручит, когда гости на пороге, когда нужно быстро приготовить легкую закуску. Но что это такое за слово салат? Кратко из википедии:

Слово “салат” в переводе с итальянского языка – это самостоятельное блюдо, где сочетание различных нарезанных продуктов, заправляется разной заправкой.

В Россию он пришел в начале 19 века, и с тех пор они являются неотъемлемой частью русской кухни. Полезными рецептами для похудения я делюсь с друзьями из социальных сетей. Они в ответ присылают свои способы, как сбросить вес. Я расскажу про свое фирменное блюдо-легкий весенний салат, который хорош зимой и летом, осенью, весной.

Весенний салат | Мой рецепт

весенний салат рецепт

Мой рецепт весеннего салата содержит полезные, доступные и низкокалорийные продукты. Содержит он сыр, яблоко, морковь. Такое сочетание ингредиентов точно не навредит фигуре, а наоборот, поможет снизить набранный за зиму вес без ущерба для здоровья.

У меня этот салатик в ежедневном рационе, потому что он вкусный и полезный. В нем содержатся в себе полезнейшие минералы и витамины, что немаловажно в период похудения для поддержания организма.

Что еще содержит в себе вкусный полезный салат, кроме овоща, фрукта и сыра? Что нужно для заправки салата и в каком количестве? Нам понадобятся такие ингредиенты:

  • яблоко – 1 штука (кисло-сладкие сорта яблок);
  • пучок укропа – 100 грамм;
  • йогурт – 2-3 ст. ложки (йогуртовая заправка);
  • сыр – 100 грамм (низкокалорийный сыр);
  • сок лимона – половинка лимона.

Мой фирменный рецепт весеннего салата содержит в себе простые компоненты, но лучше все же, когда ингредиенты свежие для салата, со своей дачи. Это отличное блюдо на завтрак, обед и ужин. Теперь весенний салат “рецепт на скорую руку” у меня в кулинарных записях в разделе “Гости на пороге”.

Приготовление салата весеннего

Быстрое блюдо- салат, в состав которого входит яблоко, морковь, сыр, готовится буквально 8-10 минут. Покажу, как сделать его поэтапно с фото. Расскажу, какие полезные советы и хитрости в приготовлении салата.

Шаг 1: берем кислое яблоко, но подойдут и все кисло-сладкие сорта. Моем фрукт под проточной водой, вытираем насухо, очищаем его от кожицы или оставляйте ее, кто как любит.

салат с яблоком

Далее необходимо натереть яблоко на крупной терке или нарезаем ножом. Как порезать яблоко в салат? Обычно нарезка яблок кубиками, но можно нарезать и соломкой.

Для того, чтобы яблоко не потемнело в нарезке, сбрызгиваем его лимонным соком из половинки цитруса. Чем можно заменить лимонный сок в салате? Заменит можно лимонной кислотой в количестве 1 ч. ложка на 1 литр воды. Нарезанное яблоко не темнеет, если замочить в соленой воде: 1ч.ложка на 1 литр воды, а затем промыть

Нарезанное и натертое яблоко не будет темнеть от сбрызгивания лимонным соком, но и сок лимона придаст блюду пикантную кислинку. Польза лимона в том, что он помогает расщеплению жиров, а это важно в процессе похудения.

Шаг 2: подготовка моркови в легкий весенний салат. Необходимо промыть овощ в проточной воде, очистить и натереть морковь на крупной терке. Режем морковь соломкой тонкой, а можно натереть морковку на терке.

натереть морковь

Польза моркови в том, что в ней много каротина, а это важно для здоровья. Совет для хозяек: чтобы каротин хорошо усваивался для превращения в витамин А, морковь лучше употреблять с йогуртом, сметаной и любым растительным маслом.

Низкая калорийность моркови позволяет включать овощ в диетическое меню и салаты. Этот ингредиент помогает в общей борьбе с лишним весом. Калорийность моркови в 1 штуке – 35 ккал, в 100 грамм плода.

Шаг 3: будем тереть сыр на крупной терке. Многие думают, что этот продукт запрещен в диетическом меню, так как он высококалорийный. А ведь существует даже сырная диета для похудения.

Тертый сыр

В нашем салатике будем использовать самый низкокалорийный сыр. Он не будет способствовать увеличению веса, а принесет только пользу, так как в нем много кальция. Какой сыр для похудения и самый низкокалорийный, частый вопрос у многих?

Это тофу, брынза, сулугуни, творожный или твердые сорта с малым процентом жирности. Низкокалорийные сыры будут полезны для нормализации пищеварения и пополнения запасов кальция во время диет.

Шаг 4: Далее нам нужна свежая зелень и подготавливаем ее, чтобы добавить в наш вкусный весенний (осенний, зимний, летний) салат и придать ему необычайный аромат укропа. Необходимо промыть укроп под струей проточной воды. Как правильно нарезать укроп и быстро?

салат с укропом

Совет для хозяек: есть некоторые нюансы, на которые нужно обратить внимание. Правильно режем укроп так: берем пучок укропа и отрезаем стебельки, они нам не нужны. Зелень подгибаем рукой, как будто вокруг своей оси, и далее мелко шинкуем. Польза укропа в том, что он помогает в процессах обмена веществ, содержит, витамины, макро- и микроэлементы.

Шаг 5: мы смешиваем подготовленные ингредиенты для салата: морковь с яблоком на терке крупной или средней, тертый сыр и измельченный зеленый укроп. У нас будет салат с йогуртовой заправкой.

легкий весенний салат

Можно майонез, конечно, добавить, ведь кто-то без него жить не может, но лучше обойтись, если цель похудеть правильно и не вредить здоровью. Йогурт и сметана с низкой калорийностью позволяют сбросить вес, а майонез, наоборот, может увеличить количество калорий.

Как правильно похудеть | Советы — как похудеть

Многие люди задумываются о том, как правильно похудеть. Ведь важно не только избавиться от лишнего веса, но и дальше удерживать его на этой планке, чтоб приложенные усилия и диета не пропали даром. Ниже я расскажу, как сбросить лишние килограммы в домашних условиях, и какие способы сбросить вес есть.

Сбросить лишний вес

Делайте и ешьте простые блюда для похудения каждый день, на завтрак, обед и ужин. Приготовление салатов из овощей с различным сочетанием других низкокалорийных продуктов будут способствовать сжиганию жиров и приносить пользу организму.

Заправки к салатам для похудения могут быть различными, но и они должны помогать расщеплению жиров. Натуральный йогурт для заправки и на десерт – отличный вариант для сжигания жиров.

Не исключайте из дневного рациона белки во время похудения. Белок – это важный элемент нашего организма. Он расщепляется в организме до аминокислот, которые играют роль строителей мышц. Белковые блюда для похудения – отличный вариант пополнить организм полезными веществами.

Исключите сладкую выпечку, мучные продукты, конфеты или хотя бы ешьте сладкое чуть-чуть, если не удержаться, и только с утра. Но если цель – сбросить большой вес, то скажите слово “нет” сладостям, а также соли, ведь она задерживает воду в организме. Есть даже такая народная цитата:

Соль и сахар – смерть по вкусу”

Как правильно сбросить вес без вреда здоровью? Дневной рацион должен быть без вредных продуктов. Еда должна содержать как можно меньше соли, минимум животного жира и растительных масел, а максимум салатов из овощей и фруктов.

Приготовление различных блюд и салатов из овощей, содержащих растительную клетчатку, и дробное питание помогут решить многие проблемы со здоровьем, такие как болезни пищеварения, запоры, диабет. Самое оптимальное время между приемами пищи – 2-3 часа.

Пейте больше жидкости. Какова роль воды при похудении? Дневная норма воды должна составлять 2-2.5 литра. Нормальный водный баланс обеспечивает хорошую работу всех органов человека, ускоряет обмен веществ, улучшает кровообращение и помогает снизить вес.

Тщательно пережевывайте пищу. Обильное смачивание слюной еды во время жевания способствует тому, что вы ощутите более раскрытый вкус пищи, а это придаст ощущение сытости. Вы съедите меньше, а это верный путь к похудению.

Правильное похудение без физических нагрузок и занятий спортом невозможно. Домашняя нагрузка, прогулка пешком, ходьба на скандинавских палках, посильные физические упражнения, утренняя зарядка могут помочь похудеть без диет.

Выводы

Мой фирменный весенний салат, рецепт которого я вам рассказала, вкусный и полезный. Возможно, кто-то возьмет на заметку и будет готовить, кушать и худеть. А также, я поделилась с вами советами, как правильно похудеть без вреда здоровью, кушай и худей

Очень актуальный вопрос для многих женщин скинуть вес. Советы как похудеть в домашних условиях без диет, таблеток и вреда здоровью от специалистов по правильному питанию в в другой моей статье, помогут похудеть не навредив себе. Включайте в свой рацион блюда для похудения, ведь они простые, дешевые и быстрые. Сочетайте в приготовлении салатов разные и полезные продукты.

Рекомендую всем желающим убрать лишние килограммы испробовать мой простой рецепт и сделать вместе со мной легкий весенний рецепт для похудения пошагово с фото. Будем худеть вкусно, полезно и дешево!

Буду рада, если статья была полезна. Какие рецепты салатов для похудения вы знаете? Подпишитесь на мой дневник онлайн, здесь еще много будет полезной информации о том, как скинуть вес, и советы приготовления блюд в каждый день.

Всех вам благ и исполнить свою мечту, надо сбросить вес!

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Не копируйте текст!