Рецепт: легкий весенний салат для похудения пошагово с фото

Весенний салат рецепт
Обновлено:

Весна на пороге, а дальше лето. Они намекают нам о том, что надо привести свою фигуру в порядок и похудеть. Мой весенний салат на каждый день поможет сбросить вес к летнему сезону и понравится домашним.

Я тоже, как и многие, пробовала различные диеты, чтобы скинуть вес. Кто-то хочет постройнеть, а кто-то худеет ради здоровья. Мой рецепт решает проблему лишнего веса и приносит пользу организму в целом.

Блюдо содержит полезные и дешевые продукты, которые всегда есть дома. Он всегда выручит, когда гости на пороге, когда нужно быстро приготовить легкую закуску. Но что это такое за слово салат? Кратко из википедии:

Слово “салат” в переводе с итальянского языка – это самостоятельное блюдо, где сочетание различных нарезанных продуктов, заправляется разной заливкой.

В Россию он пришел в начале 19 века, и с тех пор они являются неотъемлемой частью русской кухни. Полезными рецептами для похудения я делюсь с друзьями из социальных сетей. Они в ответ присылают свои способы, как сбросить вес. Я расскажу про свое фирменное блюдо.

Весенний салат: мой рецепт

Рецепт салата весенний содержит полезные, доступные и низкокалорийные продукты. Содержит он сыр, яблоко, морковь.Такое сочетание ингредиентов точно не навредит фигуре, а наоборот, поможет снизить набранный за зиму вес.

У меня это блюдо в ежедневном рационе, потому что он вкусный и полезный. В нем содержатся в себе полезнейшие минералы и витамины, что немаловажно в период похудения для поддержания организма. Что еще содержит в себе вкусный полезный салат, кроме овоща, фрукта и сыра? Что нужно для заправки и в каком количестве? Представляю вам ингредиенты:

  • яблоко – 1 штука (кисло-сладкие сорта яблок);
  • пучок укропа – 100 грамм;
  • йогурт – 2-3 ст. ложки (йогуртовая заправка);
  • сыр – 100 грамм (низкокалорийный сыр);
  • сок лимона – половинка лимона.

Мой фирменный салат содержит в себе простые компоненты, но лучше все же, когда ингредиенты свежие, со своей дачи. Это отличное блюдо на завтрак, обед и ужин. Теперь весенний салат “рецепт на скорую руку” у меня в кулинарных записях в разделе “Гости на пороге”.

Быстрое блюдо, в состав которого входит яблоко, морковь, сыр, готовится буквально 8-10 минут. Покажу, как сделать его поэтапно. Расскажу, какие полезные советы и хитрости в приготовлении.

Натереть яблоко

Шаг 1: берем кислое яблоко, но подойдут и все кисло-сладкие сорта. Моем фрукт под проточной водой, вытираем насухо, очищаем его от кожицы или оставляйте ее, кто как любит.

Далее необходимо натереть яблоко на крупной терке или нарезаем ножом. Как порезать яблоко в салат? Обычно нарезка яблок кубиками, но можно нарезать и соломкой.

Для того, чтобы яблоко не потемнело в нарезке, сбрызгиваем его лимонным соком из половинки цитруса. Чем можно заменить лимонный сок в салате? Заменит можно лимонной кислотой в количестве 1 ч. ложка на 1 литр воды. Нарезанное яблоко не темнеет, если замочить в соленой воде: 1ч.ложка на 1 литр воды, а затем промыть

Нарезанное и натертое яблоко не будет темнеть от сбрызгивания лимонным соком, но и сок лимона придаст блюду пикантную кислинку. Польза лимона в том, что он помогает расщеплению жиров, а это важно в процессе похудения.

Натереть морковь

Шаг 2: подготовка моркови в легкий весенний салат. Необходимо промыть овощ в проточной воде, очистить и натереть морковь на крупной терке. Можно морковь нарезать соломкой тонкой.

Польза моркови в том, что в ней много каротина, а это важно для здоровья. Совет для хозяек: чтобы каротин хорошо усваивался для превращения в витамин А, морковь лучше употреблять с йогуртом, сметаной и любым растительным маслом.

Низкая калорийность моркови позволяет включать овощ в диетическое меню и салаты. Этот ингредиент помогает в общей борьбе с лишним весом. Калорийность моркови в 1 штуке – 35 ккал. в 100 грамм плода.

Тертый сыр

Шаг 3: будем тереть сыр на крупной терке. Многие думают, что этот продукт запрещен в диетическом меню, так как он высококалорийный. А ведь существует даже сырная диета для похудения.

В нашем салатике будем использовать самый низкокалорийный сыр. Он не будет способствовать увеличению веса, а принесет только пользу, так как в нем много кальция. Какой сыр самый низкокалорийный, частый вопрос у многих?

Это тофу, брынза, сулугуни, творожный или твердые сорта с малым процентом жирности. Низкокалорийные сыры будут полезны для нормализации пищеварения и пополнения запасов кальция во время диет.

Фото укроп

Шаг 4: Далее подготавливаем свежую зелень, чтобы добавить в наш вкусный весенний салат и придать ему необычайный аромат укропа. Необходимо промыть укроп под струей проточной воды. Как правильно и быстро нарезать укроп?

Совет для хозяек: есть некоторые нюансы, на которые нужно обратить внимание. Правильно режем укроп так: берем пучок укропа и отрезаем стебельки, они нам не нужны. Зелень подгибаем рукой, как будто вокруг своей оси, и далее мелко шинкуем. Польза укропа в том, что он помогает в процессах обмена веществ, содержит, витамины, макро- и микроэлементы.

Рецепт салата весенний

Шаг 5: мы смешиваем подготовленные ингредиенты: морковь с яблоком на терке крупной или средней, тертый сыр и измельченный зеленый укроп. У нас будет салат с йогуртовой заправкой.

Можно майонез, конечно, добавить, ведь кто-то без него жить не может, но лучше обойтись, если цель похудеть правильно и не вредить здоровью. Йогурт и сметана с низкой калорийностью позволяют сбросить вес, а майонез, наоборот, может увеличить количество калорий.

Мои советы по похудению

Многие люди задумываются о том, как похудеть. Ведь важно не только избавиться от лишнего веса, но и дальше удерживать его на этой планке, чтоб приложенные усилия и диета не пропали даром. Ниже я расскажу, как сбросить лишние килограммы в домашних условиях, и какие способы сбросить вес есть.

Сбросить лишний вес

Делайте и ешьте простые блюда для похудения каждый день, на завтрак, обед и ужин. Приготовление салатов из овощей с различным сочетанием других низкокалорийных продуктов будут способствовать сжиганию жиров.

Заправки к салатам для похудения могут быть различными, но и они должны помогать расщеплению жиров. Натуральный йогурт для заправки и на десерт – отличный вариант для сжигания жиров.

Не исключайте из дневного рациона белки во время похудения. Белок – это важный элемент нашего организма. Он расщепляется в организме до аминокислот, которые играют роль строителей мышц. Белковые блюда для похудения – отличный вариант пополнить организм полезными веществами.

Ислючите сладкую выпечку, мучные продукты, конфеты или хотя бы ешьте сладкое чуть-чуть, если не удержаться, и только с утра. Но если цель – сбросить большой вес, то скажите слово “нет” сладостям, а также соли, ведь она задерживает воду в организме. Есть даже такая народная цитата:

Соль и сахар – смерть по вкусу”

Как правильно сбросить вес без вреда здоровью? Дневной рацион должен быть без вредных продуктов. Еда должна содержать как можно меньше соли, минимум животного жира и растительных масел, а максимум салатов из овощей и фруктов.

Приготовление блюд из овощей, содержащих растительную клетчатку, и дробное питание помогут решить многие проблемы со здоровьем, такие как болезни пищеварения, запоры, диабет. Самое оптимальное время между приемами пищи – 2-3 часа.

Пейте больше жидкости. Дневная норма воды должна составлять 2-2.5 литра. Нормальный водный баланс обеспечивает хорошую работу всех органов человека, ускоряет обмен веществ, улучшает кровообращение и помогает в снижении веса.

Тщательно пережевывайте пищу. Обильное смачивание слюной еды во время жевания способствует тому, что вы ощутите более раскрытый вкус пищи, а это придаст ощущение сытости. Вы съедите меньше, а это путь к похудению.

Похудение без физических нагрузок и занятий спортом невозможно. Домашняя нагрузка, прогулка пешком, ходьба на скандинавских палках, посильные физические упражнения, утренняя зарядка могут помочь похудеть без диет.

Выводы

Я поделилась с вами советами, как с похудеть в домашних условиях с помощью вкусного блюда. Мой фирменный весенний салат, рецепт которого я вам рассказала, вкусный и полезный. Возможно, кто-то возьмет на заметку и будет готовить, кушать и худеть.

Очень актуальный вопрос для многих женщин скинуть вес. Советы как похудеть в домашних условиях без диет, таблеток и вреда здоровью от специалистов по правильному питанию в в другой моей статье, помогут похудеть не навредив себе. Включайте в свой рацион блюда для похудения, ведь они простые, дешевые и быстрые. Сочетайте в приготовлении салатов разные и полезные продукты.

Рекомендую всем желающим убрать лишние килограммы испробовать мой простой рецепт и сделать вместе со мной легкий весенний рецепт для похудения пошагово с фото. Будем худеть вкусно, полезно и дешево!

Буду рада, если статья была полезна. Какие рецепты салатов для похудения вы знаете? Подпишитесь на мой дневник онлайн, здесь еще много будет полезной информации о том, как скинуть вес, и советы приготовления блюд в каждый день.

Всех вам благ и исполнить свою мечту, надо сбросить вес!

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO IdeaPad

Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO IdeaPad Intel Core i3-5, 8ГБ DDR4, SSD, Windows 10

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение